夜、寝付けなくなって来た。

 

なんか、しんどい。

 

なんか、不安。

 

皆、みたいに元気出せないし

人の為にも、何も出来ない。

 

そういう声を聞きました。

 

無力感、無価値感。

 

 

そういう時は、無理に眠ろうとしないで、大丈夫。

 

退屈な本を読んで、眠気を呼び込んでみる。

 

わざわざ、それやっといて、

その上で

ちょっと、無理して、あと、1時間起きてみて下さい。

 

それから、眠ってみる。

深く眠れて、良いですよ。

 

荒療治なんだけど、結構良い。

 

眠ろう。眠ろう。として

 

寝れなーい!!

 

という悪循環から抜け出せるから、、、

 

ちょっとびっくりするんだけど、睡眠時間削ってみて!!

 

寝れなーい!!

キーっ!!

 

ってなるより、

 

眠くって、我慢して、我慢して、ぐっすり眠る。

そして、いつも通りに起きる。

 

一時的に睡眠不足になるんだけど、、、

本当に、良いんだな。

 

その方が、眠りが深くなる。

 

やってみてね。

 

 

そして、今、これだけ、不安が世界に蔓延してる時に

不安な気持ちになって当然。

 

色んな形で、手を繋ごうとしてる人が沢山いてくれて

自分も何か、役に立ちたくて、何も出来ない。

 

自分は、ダメなんだ。

 

って自分を責めないで、、、、

 

差し出された手を、ただ、受け取るだけで良い。

 

だって、受け取ってくれなかったら、寂しいやん。

 

ただ、受け取るだけで良い。

 

私も、企画考えても、誰も受け取ってくれなかったら、寂しい・・・

 

まず、自分の心と体を整える。

 

それも、大事な役割。

自分を整えることは、自分にしか出来ない大事なこと。

 

 

「何もしない」

 

「ボーッとする」

 

ということをやってみる。

 

 

その時が、一番、脳は活発化する。

 

私は、いっそ、死にたい。と思うぐらいの不眠症でした。

 

薬を飲んで、スイッチが切れた様に、意識を失って

朝、鉛の様に重い体を引きずって暮らしてました。

 

だから、眠れない怖さは、誰よりもわかっているつもり、、、

 

薬に頼る前に、、、

是非、試してみてね。

 

眠れない時は、寝ようとしない。

 

眠気がやってきても、それに、逆らって、我慢して

我慢し切れなくなってから眠る。

 

 

朝は、朝陽を浴びる。

 

散歩をする。(マスク着用、人がいる所は避ける事)

 

昼寝は、15分。

 

夜眠れなくなるから、、、、

 

 

夜中に読んでくれてる方、呼吸をゆっくりにして

吐く息 と 吸い込む息を 倍にしてね。

 

1、2、3、4、5、6、7、8、で吐いて

 

1、2、3、4で吸い込む。

 

暫くしたら、ちょっとだけど、ずいぶん、気持ち楽になります。

 

必ず、この騒ぎは、落ち着きます。

大丈夫です。

 

無理に人の役に立とうとしないで、受け取ることから始めましょう。

 

あの人みたいに、出来なくても良いんだよ。

 

受け取ることから、はじめましょう。

 

元気や勇気をもらって、回復したら、

次の人にバトンを渡そう。

 

私もそうしてます。

 

 

元気そうに暮らしてても、母を亡くした事は、私にとって

とてつも無く、大きな痛手になっている様です。

 

お母さん、寂しいし、なんか、怖いよー!!

って、怖がってる自分がいます。

 

歩けるはずの道で、コケ続ける様な毎日。

 

しかも、それに気づいて無かった・・・恥ずかしい。

本当に、「大丈夫じゃ無い時」って、案外、シャッキリしてるもんなのね。

 

今の方が悲しいし、寂しい。

 

自分に出来ることから、私もはじめてます。

 

人の役に立てない自分を責めるのは、辞めました。

 

今、沢山の人の優しさを見せてもらって、

優しさに触れて、びっくりしています。

 

私のブログ、読んでくださって、有り難う。

 

明けない夜は無い。

そして、夜明け前が一番暗い。

 

一緒に、乗り越えましょう。

 

栄心より

 

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